jak cwiczyc

[...] się przywitać, bo jestem nowy na forum ;] Tak więc Witam! Rowniez witam Mam 16 lat, ok 176- 178 wzrostu i ważę 55kg ;/ Chciałbym trochę przytyć bo nogi i ręce mam chude jak patyczki :p Mógłby ktoś poradzić co jeść (nie chodzi mi o jakieś precyzyjne diety, ale ogółem) aby przytyć. Myślę, że potrzeba mi ok 10 - 15kg... lukni sobie tutaj, [...]

no i gitara :D ,z tluszczykiem raczej nie mam problemu, ale wiecie jak to jest chcialo by sie od razu 10 srok za ogopn lapac, a to masa bo klata za mala,a tospalic tluszcyzk bo na brzuszku jest troche , dlatego najlepiej jest zdrowo jesc i sie niczym nie przejmowac tylko cwiczyc :D a cialko samo sie zrobi, dzieki za odpowiedzi =Sogi

Ale mi nie tylko o stawy chodzi... Czy po prostu nic mi nie będzie potem?? Bo boje się ćwiczyć jak za 10 lat mam zdychać...

I nie byłeś z tym w szpitalu prześwietlić? Mnie to na szynę wpakowali, bo zawsze pytają co wolisz gips czy szyna, to ją miałem jakieś 10 dni. Niestety zmartwię Cię, długo jeszcze do piłki nie potrafiłem bez bólu kopnąć. Dostałem niedoprost i pewnie dlatego, z czasem to rozciągnąłem. Kumpel ma teraz i na prawie 3 tyg do gipsu dostał, tak więc [...]

jak najbardziej:-) , na takim zestawie pozostaję tylko ćwiczyć i rosnąć. pozdrawiam i życzę owocnych treningów Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-07-09 11:33:38

ee no rodziny to tkai sobie jak ja poszedlem bo musialem badania do szkoly zalatwic to mi powiedziala ze nie powinienem cwiczyc bo cos tam wrr specjalista najlepszy

tak pamirtaj zeby nie obciazac barkow, wpierw odwiedz lekarza sportowego echhh, pamietam jak ja olewałem strzelanie i bol z barkach echhh poboli i przestanie a teraz kurva nie weim czy bede mogł jeszcze cwiczyc kiedykolwiek chociaz przesadziłem kiedy to peweni przejdzi e bo juz jest lepiej duzo wiec nei olewaj zdrowia bo wszystko ci predzej [...]

I mam czuć respekt, tak? Swoją drogą taki duży chłopczk, a boi się strzykawek... No, chyba ze masz jakiś szczególny powód poparty doswiadczeniem aby nie używać zastrzyków, to chetnie(podobnie jak spora część forumowiczów)posłucham EDIT: "A śiolo nadal uważam za piczkę nie mającą cierpliwości ćwiczyć na sucho"- wycofuję się z tego [...]

Cholera, ankieta nie jest do końca prawdziwa, spieszyłem się, bo chciałem jaknajszybciej uzyskać odp., dlatego pewne dane pisałem z głowy. Nie mam brzucha jak pasibrzuch, wyglądam normalnie a 3 lata ćwiczę, ale nieregularnie, bo tryb życia mi nie pozwala. Teraz się to zmienia, dlatego chcę rozpocząć cykl i ćwiczyć bez przerw. A Ty 666redtube, nic [...]

Jak jestes ekto to musisz mieć porzadna diete i sie jej trzymac inaczej bedziesz cwiczyl i nie bedzie efektow.Bez diety to mozesz cwiczyc dla samego ruchu bo efektow z tego na pewno nie bedzie. Tu masz diete na kazda kieszen http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - blender1 w dniu 2008-10-20 [...]

[...] od nastepnego razu, dzis juz pozno" lub dla kogos komu nie chce sie kombinowac - tu ma podane na tacy cwiczenia, powtorzenia, progresje, no i z gory powiedziane, ze maksymalnie jeden dzien w tygodniu moze byc wolny podsumowujac - lepszy taki trening niz zadny, i jak prawie wszystko daje jakies efekty - kwestia czy najlepsze. pozdrawiam

moze mi sie wydaje ale odkad zaczolem cwiczyc spadla mi wytrzymalosc miesni i tak samo mam jak wy zwykla siatka z zakupami czy cokolwiek innego i wymiękam ... nie wiem od czego to

[...] i zacznij cwiczyc-tym razem sumiennie realizujac wszystkie zalozenia danego planu oraz przykladajac sie do odzywiania,regeneracji. sugeruje zainteresowac sie skroconymi planami calosciowymi(5x5) przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak idzie. zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3

Mowie a jak juz 6 dni ogolno polecialem to mozna jakies Fbw juz bardziej cieższe zrobic?? czy dalej leciutko cwiczyc?? przetrenowac sie mozna::D

szkola chleb 150 Ale co ? Kromek ? Kęsów ? Suchego chleba I mówisz, że jak masa na tym idzie ? Daj spokój, na siłowni też się wstydzisz ćwiczyć, bo inni podnoszą więcej ? Nie chrzań tylko rób normalne papu do budy i bez gadania, inaczej dalej będziesz robił 4 kg. rocznie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-24 21:34:32

wynocha na siłownie, tam Cie chłopy porządnie nauczą ćwiczyć, potem jak przypłynie troszke $$$ to kupsiz sobie zestawik do domu.

[...] wlasnie kupilem Thermala ...dzis zaczynam kuracje :) Na razie sie czuje dobrze poza bolem glowy i lekkim nadcisnieniem ale poza tym wszystko OK ...niech mi tylko ktos powie jak mam pogodzic Thermal z prac ..tzn od 15 pracuje i nie moge dopiero cwiczyc kolo 21 kiedy moge ostatni raz go zazyc (dawkowanie jedna rano druga -- no wlasnie kiedy ?? ) [...]

a czy pomoglbys mi pomoc w ustaleniu ...cyklu :) nie wiem jak brac rano tzn czy pozniej cos cwiczyc itp... bede wdzieczny za pomoc bo nie ukrywam ze jestem laikiem w tej dziedzinie...nadmieniam ze duuzo poczytalem zanim kupilem ten specyfik :) pozdrawiam

Skoro tak twierdzisz -looknełem w twój profil(bic 46) jeśli takie efekty to chyba warto ćwiczyć tak jak mówisz A dziś zmierzyłem ramie i wszystko wróciło do starej normy chyba miałem wczoraj jakies zwidy albo cos w tym stylu no coż..

[...] maly %. Teraz jestem na masie a nawet zalac sie nie moge. Startowalem z 84 teraz mam 92 czystej masy tak mi sie wydaje bo brzuch wyrzezbiony i widoczny etc. Wzrostu mam 188cm. No ale tu o nogi chodzi...bieganie nic nie da strace tylko na masie a tego nie chce. Odpuszcze sobie narazie treningi jak wszystko dojdzie do normy to zaczne je cwiczyc.